Skupinska terapevtska vadba za seniorje

 

​

Opis vadbe

SENIOR FIT je prilagojena skupinska vadba, posebej zasnovana za starejše osebe, ki želijo ohranjati ali izboljšati svojo telesno kondicijo, gibljivost in splošno dobro počutje. Program vključuje različne vaje, ki so prilagojene starostnim značilnostim in morebitnim omejitvam. Vadba obsega nežne aerobne vaje, vaje za krepitev mišic, izboljšanje ravnotežja in koordinacije ter raztezne vaje, ki pomagajo ohranjati fleksibilnost in zmanjšujejo tveganje za poškodbe.

 

Za koga je vadba primerna

SENIOR FIT je idealen za starejše osebe, stare od 60 let naprej, ki želijo ostati aktivne in samostojne. Program je primeren tako za tiste, ki so že fizično aktivni, kot tudi za tiste, ki se po dolgem času želijo ponovno vključiti v redne telesne aktivnosti.

 

Kaj lahko pričakujete

Udeleženci bodo izvajali vaje, ki so namenjene izboljšanju splošne fizične kondicije, krepitev mišic, ki so pomembne za vsakodnevne aktivnosti, kot so dvigovanje, hoja in vzdrževanje ravnotežja. Program prav tako vključuje vaje za preprečevanje padcev in izboljšanje agilnosti, kar je še posebej pomembno za preprečevanje poškodb pri starejših.

 

Trajanje in frekvenca

Vadba poteka enkrat na teden, pri čemer vsaka traja približno 45 do 60 minut. Redno udeleževanje je priporočljivo za trajne učinke na telesno zdravje in samostojnost.

 

Lokacija

Vadba poteka v prijetnem in spodbudnem okolju SONČNE VILE v Mariboru, kjer so prostori prilagojeni starejšim in omogočajo enostaven dostop. 

​

Dodatne ugodnosti

 Redna telesna aktivnost, kot je vadba SENIOR FIT, ne le izboljšuje fizično kondicijo, ampak tudi pozitivno vpliva na mentalno zdravje, zmanjšuje občutke osamljenosti z rednim druženjem in krepi občutek skupnosti med udeleženci.

​

​

POMEMBNO!

​

Za udeležbo v skupinskih vadbah je OBVEZEN individualen posvet pred vstopom v skupino.

​

Ta posvet omogoča naslednje koristi:

1. Ocena zdravstvenega stanja: Fizioterapevt lahko oceni vaše trenutno zdravstveno stanje, posebej osredotočeno na morebitne starostne težave, kot so artritis, osteoporoza, ali omejitve gibljivosti, kar je ključno za prilagoditev vadbenega programa.

2. Identifikacija specifičnih potreb: Posvet omogoča razumevanje vaših osebnih zdravstvenih potreb, omejitev ali preteklih poškodb, ki bi lahko vplivale na vašo sposobnost sodelovanja v določenih vajah. Ta informacija pomaga pri prilagajanju vaj, da so te varne in učinkovite za vas.

3. Postavitev ciljev: Skupaj s terapevtom lahko določite realistične cilje vadbe, ki bodo prilagojeni vašemu zdravstvenemu stanju in telesnim zmožnostim, kot so izboljšanje ravnotežja, krepitev mišic ali izboljšanje splošne vzdržljivosti.

4. Varnost: Predhodni posvet zagotavlja, da se vaje izvajajo varno in učinkovito, zmanjšuje tveganje za poškodbe in zagotavlja, da so vse vaje izvedene s pravilno tehniko, kar je še posebej pomembno za starejše udeležence, ki so morda bolj dovzetni za poškodbe.

5. Personalizacija vadbe: Čeprav je vadba skupinska, lahko fizioterapevt na podlagi posveta priporoči prilagoditve ali posebne vaje, ki ustrezajo vašim individualnim potrebam. To lahko vključuje vaje za specifične težave, kot so bolečine v križu, ali prilagoditve za ohranjanje neodvisnosti in mobilnosti.