Skupinska vadba za nosečnice

 

​

Opis vadbe

FIT NOSEČKA je posebej zasnovana skupinska vadba za nosečnice, ki želijo ostati aktivne in zdrave med nosečnostjo. Program vključuje nežne vaje za krepitev in vzdrževanje telesne kondicije, prilagojene posebej za potrebe bodočih mam. Vaje so osredotočene na izboljšanje fleksibilnosti, krepitev mišic, ki so pomembne za nosečnost in porod, ter na dihalne tehnike, ki so koristne med porodom.

​

Za koga je vadba primerna

FIT NOSEČKA je namenjena vsem nosečnicam, ki želijo skozi celotno nosečnost skrbeti za svoje zdravje in dobro počutje. Program je varno zasnovan za vse trimesečje nosečnosti, saj se intenzivnost in vrsta vaj prilagajata glede na faze nosečnosti in individualne zmožnosti.

 

Kaj lahko pričakujete

Udeleženke bodo izvajale vaje, ki pomagajo ohranjati telesno pripravljenost, zmanjšujejo tipične nosečniške težave, kot so bolečine v križu, in pripravljajo telo na porod. Vključene so tudi vaje za izboljšanje cirkulacije, krepitev medeničnega dna in lajšanje stresa.

 

Trajanje in frekvenca

Vadba poteka enkrat ali dvakrat tedensko, pri čemer vsaka seja traja približno 60 minut. Priporočljivo je redno udeleževanje za najboljše rezultate in optimalno podporo telesu skozi vse obdobje nosečnosti.

 

Lokacija

Vadba poteka v prijetnem in spodbudnem okolju SONČNE VILE v Mariboru, kjer strokovno usposobljeni fizioterapevti vodijo skupine z namenom zagotavljanja individualne pozornosti in prilagajanja vaj posameznikovim potrebam.

​

Dodatne ugodnosti

Sodelovanje v skupinski vadbi FIT NOSEČKA ne samo da izboljša fizično stanje, ampak tudi spodbuja čustveno dobro počutje, saj udeleženke lahko delijo izkušnje in podporo z drugimi bodočimi mamami, kar krepi občutek skupnosti in pripadnosti.

​

​

POMEMBNO!

​

Za udeležbo v skupinskih vadbah je OBVEZEN individualen posvet pred vstopom v skupino.

​

Ta posvet omogoča naslednje koristi:

• Ocena zdravstvenega stanja: Fizioterapevt lahko oceni trenutno zdravstveno stanje nosečnice, kar je ključnega pomena za prilagoditev vadbenega programa. To vključuje preverjanje splošne telesne pripravljenosti in morebitnih posebnih potreb ali omejitev, povezanih z nosečnostjo.

• Identifikacija specifičnih potreb: Posvet omogoča razumevanje osebnih zdravstvenih potreb in omejitev, ki bi lahko vplivale na sposobnost sodelovanja v določenih vajah. To je še posebej pomembno v nosečnosti, ko se žensko telo nenehno spreminja.

• Postavitev ciljev: Skupaj s terapevtom lahko nosečnica določi realistične cilje vadbe, ki so prilagojeni njenemu stanju in obdobju nosečnosti. Ti cilji lahko vključujejo izboljšanje ali ohranjanje telesne kondicije, lajšanje tipičnih težav v nosečnosti, kot so bolečine v hrbtu, ali priprava na porod.

• Varnost: Predhodni posvet zagotavlja, da se vaje izvajajo varno in učinkovito, zmanjšuje tveganje za poškodbe tako za mamo kot za plod in zagotavlja, da so vse vaje izvedene s pravilno tehniko, primerno za nosečnice.

• Personalizacija vadbe: Čeprav je vadba skupinska, lahko fizioterapevt na podlagi posveta priporoči prilagoditve ali posebne vaje, ki ustrezajo individualnim potrebam in specifikam trenutnega trimestra nosečnost.