Skupinska terapevtska vadba za hrbtenico

 

​

Opis vadbe

FIT HRBTENICA je skupinska terapevtska vadba, namenjena izboljšanju zdravja hrbtenice in sklepov ter zmanjševanju bolečin. Vadba je sestavljena iz različnih vaj, ki ciljajo na krepitev stabilnosti trupa in izboljšanje gibljivosti hrbtenice. Vaje vključujejo kombinacije aerobne aktivnosti, specifičnih vaj za stabilizacijo jedra, raztezne vaje ter vaje za povečanje gibljivosti. Program je prilagojen za vse ravni telesne pripravljenosti in je odličen tako za tiste, ki se soočajo s težavami s hrbtenico, kot za tiste, ki želijo preventivno delovati proti degenerativnim spremembam.

 

Za koga je vadba primerna

Vadba je primerna za širok spekter udeležencev, od mladostnikov do seniorjev, starih od 16 do 99 let. Posebej je koristna za posameznike, ki imajo težave z bolečinami v hrbtenici, kot so hernija diska, osteoartritis ali druga stanja, ki vplivajo na zdravje hrbtenice. Prav tako je primerna za tiste, ki so v procesu rehabilitacije po poškodbah ali operacijah, pa tudi za ljudi, ki želijo izboljšati svojo splošno telesno kondicijo in preprečiti težave s hrbtenico.

 

Kaj lahko pričakujete

Udeleženci bodo izvajali vaje, ki so posebej zasnovane za izboljšanje moči, stabilnosti in gibljivosti hrbtenice. Vadba vključuje elemente ELDOA metode, ki je namenjena raztezanju in krepitev specifičnih nivojev hrbtenice, kar pomaga pri lajšanju kompresije okoli vretenc. Prav tako bodo vključene vaje za sprostitev preobremenjenih mišic in krepitev šibkih mišičnih skupin, kar bo prispevalo k boljši drži in zmanjšanju bolečin.

 

Trajanje in frekvenca

Vadba poteka enkrat na teden, pri čemer vsaka seja traja približno 60 minut. Redna udeležba je ključna za doseganje dolgoročnih koristi.

 

Lokacija

Vadba poteka v prijetnem in spodbudnem okolju SONČNE VILE v Mariboru, kjer strokovno usposobljeni fizioterapevti vodijo skupine z namenom zagotavljanja individualne pozornosti in prilagajanja vaj posameznikovim potrebam. 

​

Z vadbo FIT HRBTENICA boste izboljšali svojo telesno pripravljenost, zmanjšali možnost bolečin v hrbtenici in povečali kakovost svojega vsakdana​.

​

​

POMEMBNO!

​

Za udeležbo v skupinskih vadbah je OBVEZEN individualen posvet pred vstopom v skupino.

​

Ta posvet omogoča naslednje koristi:

1. Oceno zdravstvenega stanja: Fizioterapevt lahko oceni vaše trenutno zdravstveno stanje, zlasti glede na hrbtenico in mišično-skeletni sistem, kar je ključnega pomena za prilagoditev vadbenega programa.

2. Identifikacija specifičnih potreb: Posvet omogoča razumevanje vaših osebnih zdravstvenih potreb, omejitev ali preteklih poškodb, ki bi lahko vplivale na vašo sposobnost sodelovanja v določenih vajah.

3. Postavitev ciljev: Skupaj s terapevtom lahko določite realistične cilje vadbe, ki bodo prilagojeni vašemu zdravstvenemu stanju in telesnim zmožnostim.

4. Varnost: Predhodni posvet zagotavlja, da se vaje izvajajo varno in učinkovito, zmanjšuje tveganje za poškodbe in zagotavlja, da so vse vaje izvedene s pravilno tehniko.

5. Personalizacija vadbe: Čeprav je vadba skupinska, lahko fizioterapevt na podlagi posveta priporoči prilagoditve ali posebne vaje, ki ustrezajo vašim individualnim potrebam.​